Iscrizione — eMC Wellness

A · Dati anagrafici

Nome e cognome

Data di nascita

Email

Telefono

Altezza (cm)

Peso (kg)

B · Tipologia di allenamento

Indica la tua priorità principale: il piano verrà costruito a partire da questa.

In cosa vuoi allenarti per progredire?

C · Dati fisiologici

Campi opzionali — se non li conosci, lasciali vuoti: verranno calcolati o rilevati con un test dal coach.

FC a riposo (bpm)

Misurata al mattino, prima di alzarti dal letto.

FC max da wearable (bpm)

Se il tuo smartwatch/cardiofrequenzimetro la riporta.

Soglia anaerobica da wearable (se disponibile)

D · Carico pregresso

N. sessioni/settimana storiche (qualsiasi attività)

Sport praticati in passato (e per quanto tempo)

Autovalutazione fitness (0 = molto scarso, 10 = eccellente)

F · Questionario di salute (PAR-Q)

Rispondi con sincerità: queste domande servono a valutare se è necessario un consulto medico prima di iniziare l'attività fisica.

E · Salute e limitazioni

Qualità del sonno (0 = pessima, 10 = ottima)

5

G · Abitudini nutrizionali

N. pasti al giorno e orari abituali

Idratazione (litri/giorno)

Integratori in uso

Restrizioni alimentari

Vegetariano Vegano Celiachia Intolleranze alimentari

H · Stress e stile di vita

Stress percepito nella vita quotidiana (0 = nessuno, 10 = molto alto)

5

Attività lavorativa

Ore sedute al giorno

Ore di sonno medie a notte

I · Obiettivi e disponibilità

Obiettivi primari

Evento/obiettivo specifico (se presente)

Orizzonte temporale

Sessioni/settimana disponibili

Durata massima per sessione (minuti)

Fascia oraria preferita

Dove ti alleni

A casa In palestra All'aria aperta

Wearable disponibili

Smartwatch Fascia cardio

J · Note e consenso

Preoccupazioni rispetto all'allenamento

Altre note per il coach

Il tuo nome utente per accedere al portale sarà generato automaticamente a partire dal nome e cognome (es. nomecognome). Riceverai username e password definitivi dopo l'attivazione da parte del coach.

Password (almeno 6 caratteri)

Conferma password